1，產后寶媽營養要適當
寶媽產后吃東西要特別注意不要盲目的補適當就好如果營養過剩，可能會導致出現“三高”的癥狀。人體本身對營養的消化和吸收有限，如果限度被超越，就可能影響身體本能的運轉，帶來各種問題，所以寶媽們要適量地攝取營養，不要盲目大量進食補品。

  2，盡量吃原汁原味食物
母乳喂養是對寶寶最好的呵護可以增加寶寶抵抗力，奶水質量的好壞來源于寶媽的平常飲食。剛出生寶寶的身體機能比較脆弱，所以寶媽吃的食物盡量不要添加調味品，味精等，一定要忌口如生冷，麻辣等食物。

   3，多吃瓜果蔬菜
產后寶媽們基本大量進食雞鴨魚肉和其它補品，的確可以生乳和恢復寶媽體力，有些吃的不適當，會擾亂寶寶的胃腸健康，腹瀉等就可能出現在寶寶的身上，所以寶媽要會搭配一些蔬菜，多吃一些瓜果蔬菜來進行調理。

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